4. 3. 2023

Som zvedavy co pre nas ma buducnost pripravene

ku clanku si pustite https://www.youtube.com/watch?v=CK1zCi0z_Hk


Len tak som si pozeral stare prispevky na fb a nasiel som odkaz na tento svoj blog. Uz davnejsie som myslel ze by som ho oprasil tak tu som. 

Casto len tak rozmyslam a myslienky niekedy smeruju aj k teme buducnosti. Maju formu zvedavosti, obav aj melancholie. Pridem k nim obcas cez jeden konkretny bod, nazov jednej japonskej pesnicky. Teraz pri pisani tohto clanku som dokonca zistil ze som si to prekladal nespravne. Podvedome som v nej chcel vidiet [nadpis clanku] pricom priamy preklad je "nase buduce ja vedia". 

Netreba v tom hladat nejaku hlbku lebo ja nejaku najdem za vas. Som presvedceny ze kazdy prijma informacie o svete cez svoj osobnostny filter. Vidi veci take ako ich chce vidiet a zaroven ten typ informacii povedome vysiela (recou tela, vyzorom, reakciami). Je to ako keby sme mali cervene okuliare - vidime svet cerveno a aj svet nas vidi cerveno. 

    Ja som buducnost vnimal zvedavo. Skutocnost bola odjakziva taka ze moje buduce ja uvidi, bude vediet. Miesto rozmyslanim nad buducnostou som ju mal uvidiet - vytvorit si ju. 

        Texty pesniciek iba vynimocne neignorujem. Podvedome ma k tejto jednej asi tahal jej okaz - snazi sa povzbudit aby posluchac siel za svojou buducnostou. Ten co duma sa doduma akurat nikam.

Ktovie ako som si predstavoval seba ked budem mat 30. Tie obrazy nikdy neboli jasne a dokonca ani hmliste, proste som to neriesil a zameriaval sa na vtedajsok (terajsok vtedy). Mlady a pochaby, plny emocii a negativity som sa sustredil na veci ktore neboli az tak dolezite. ... heh, hovorim to ako keby som bol za tym. hej negativita a emocie uz su skrotene ale vacsi obraz stale chyba. Plavam zivotom, sledujem co sa deje, reagujem na to co vidim a plavam dalej....

Je to zle? dobre? som zvedavy ako to moje buduce ja vnimat za 5-10 rokov. Jedna vec sa ale na mne nezmenila a to je moja schopnost nelutovat minulost - svoje rozhodnotia vsetky udalosti prijmam tak ako sa udiali a nemenil by som ich. Nelutovanie dost vyformovalo moj pribeh, ... som zvedavy ako to bude vnimat moja existencia po skonceni tohoto zivota, ci zmeni tuto svoju vlastnost aby v dalsom cykle existovala inak. Co by pridala, co by ubrala...?

dovi

23. 11. 2020

Nezapijajte jedlo

Ahojte 

tento kratky prispevok je zamerany pre vsetkych, co by chceli zit zdravsie a zaroven pre tych co pre to nechcu vela spravit. Pisal som cekovanim odbornejsej literatury (aspon trochu).

Posolstvo je jednoduche: nezapijajte jedlo.

Vysvetlim preco ale najprv rychle zopakovanie stredoskolskej biologie: 

"Travenie sa zacina v ustnej dutine". To ako posleme jedlo do brucha je jedna z mala veci co vieme priamo a jednoducho ovplyvnit.

"Jedlo sa v zaludku zhromazduje, spracovava a pomaly posiela dalej". Dlzka trvania travenia je zavisla od jedla, voda zostava 10-15 minut, maso 2-4 hodiny, ine jedla 1,5-2 hodiny.

 

Ak ste zvyknuti ist do seba natlacit pizzu, burger alebo na mekac a splachnut to ladovou kofolou/colou/pivom tak mam pre vas smutnu infosku. Zda sa ze to "ide lahsie dolu" a je to sice pravda ale zaroven je to dokopy mnohonasobne nezdravejsie.


Scenar

Hltavo zjedene nepozute jedlo nie je poriadne nasiaknute slinami,
  • Enzymy v slinach pomahaju rozkladat jedlo. Aj vdaka tomu z jedla menej priberame.
    • Iba pri hybani ustami/jazykom sa nam tvoria sliny

jedlo zapijeme lebo "je super a chceme ho rychlejsie zjest",

  • Zapijanie vyvolava falosny pocit pozuteho jedla a podnecuje este rychlejsie jedenie. 
  • Vacsie kusky sa tazsie travia

zaludok a jeho obsah sa schladi,

  • Povodne ma mat zaludok 36,4 stupna Celzia, ale zvladne aj 40. Ina teplota znamena oneskorenie a oslabenie plnej prevadzky
  • Spravne fungovanie enzymov sa spomaluje. 
    • zvysenie aktivacnej energie pri rozkladovych procesoch. Podobne aj pri zapijani horucim pitim. 
  • Tuky sa zrazia ako ked date kapustnicu do chladnicky a tukove oka stuhnu, rovnako aj jedlo co jeme ked zapijeme studenym straca plastickost(?) alebo ako to nazvat :D

koncentrovana traviaca stava/kyselina sa rozriedi,

  • Hustejsia kyselina na rozpustenie tazkeho jedla sa odplavuje zo zaludka skor, travit sa zacne neskor ak vobec
  • Nestravene/nepozute jedlo zacne hnit lebo nedokaze ist zo zaludka vo vacsich ciastockach ale zaroven ani nemoze byt rozpustene
    • ziskame menej vyzivy
    • rozmnozuju sa skodlive mikroorganizmy

po splachnuti jedla pride niekedy druhy dych a dame si este kus alebo dezert/zmrzlinu.

  • Ak sa dostavi pocit ulavy alebo hladu tak je takmer iste ze zaludocne tekutiny a kasa utiekli svojmu osudu byt spracovane v zaludku. Vydali sa na cestu do criev predcasne. Sprievodne javy su tlaky, plynatost a palenie zahy.

 

Priklady - Uvahy

Nezapijajte jedlo.

Cista voda pocas jedla - najmensie zlo, ak je jedlo suche trochu vody je fajn. Cim menej tym lepsie. Inak pit vraj len 15 minut pred jedlom alebo 2-4 hod po jedle.

Bryndzove halusky s kefirom - ak sa pozuje a nezje sa hltavo moze byt fajn. dolezite je aby z toho bola jedna kasa a zaludok tomu prisposobil hustotu kyseliny. Kefir pomoze traveniu

Pivo vraj pretravi. Nie je uplne klamstvo ale stale to nie je idealne hlavne ked byva to pivo studene a ked je ho tak tri litre.

Polievka - nemusela by byt horuca ale moze byt uzitocna nakolko nastartuje zaludok a nemame chut jest tolko druheho tazsieho chodu.

Poldeci pred jedlom/zapijanie vinkom - neviem radsej asi nie...

Tradicne hostiny ako napr vianocne alebo velkonocne - len preto ze to robili nasi predkovia a "zili docela fajn" to neznamena ze nam co cele dni sedime to neskodi viac. Nehovoriac o tom ze ich domace jedlo bolo casto kvalitnejsie

Mimo temy ale probiotika, vitaminy B C D..., mineralne doplnky a ine sa vzdy zidu ak sa jedia s mierou. Bolo by to na iny clanok ale dnesne jedlo uz davno nesplna normy vyzivnosti zo sociku.


Zaver

Nie som vyzivovy odbornik ani lekar, ale nezapijajte jedlo. Berte tento prispevok ako uvahu na zamyslenie a nie ako prikaz z nemocnice.

Jedlo sa da vychutnat aj pomaly - vychutnate si ho dokonca dlhsie.

Pri spravnom navyku mozete jest nezdrave jedlo ako doteraz a uskodi vam menej ako predtym.

 

Ja

Ja neodsudzujem nikoho ako je. Ja osobne moc nemiesam vela roznych typov a teplot jedla. 

Niekedy si dam lebo vsak telo vydrzi a nie som dokonaly ale citim ze tento styl jedenia je spravny. 

Ano praktizujem niektore casti uz nejaky cas a je to fajn. Clanok som napisal z dobrej vole a presvedcenia, nie z machrovania. Nezapijajte jedlo


Zdroje 

Wiki o traveni a pod. (ano v roku 2020 sa moze pouzivat aj wikipedia ako zdroj pokial nepisem vedecku pracu)

Parafrazovanie z knihy jedneho zo zakladatelov vesmirnej mediciny (stravovanie pre kozmonautov je take ze to stoji prachy a nemozu si dovolit halusky) https://en.wikipedia.org/wiki/Ivan_Neumyvakin

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/5744961/ 

zaujimave citanie https://vedomec.com/2009/07/20/hcl-zaludocna-kyselina/ 


4. 2. 2018

Sobota a Nedeľa, časť 2: Nedeľa

Vstal som pohode, bolo len 9:20 a nejaké drobné. Celá rodina je chorá alebo tesne po chorobe tak som si spravil raňajky, čaj pre všetkých a začal sa hrať na mobile ako každé ráno :D. Nepociťujem žiadne negatívne následky včerajšieho hrdinstva, okrem faktu, že mi bolo teplo v noci a zhodil som zo seba deku. Treba ísť na nákup a to znamená, že znovu vyzvem studené jazero na súboj so svojími holými nohami. K tomuto článku pre zmenu odporučím aj hudbu do pozadia, jeden kúsok, čo pre mňa veľa znamená - vyšiel len nedávno - Riko's piano sonata. mirror

Najprv som si myslel ako v pohode pobudnem a pojdem až po kolená ale hovno :D po členky vo vode a nevydržal som ani minútu a lámalo ma z tej zimy. Dnes keď som sa dajako dotrepal k jazeru cez tie kaluže (čo sa nezmenšili ani o cm od včera) som pocítil iný pocit. Ovládol ma pokoj toho miesta. Žiadny ľudia a hladina veľmi kľudná. No proste dokonalosť, tak som si len tak sadol a chvíľu som si užíval - tú chvíľu. Po asi 5minútach keď už som začal pociťovať mierny vánok ako ma pomaly zmrazuje, samozrejme z mojej viny lebo nemám rozhýbanú krv - som sa pohol.

Nezabudnite si povšimnúť ten kľud ^

Ako aj včera tak aj dnes som sa najprv zvítal s prírodou okolo a chytil som sa vody rukami, plesol si párkrát na tvár a uvolnil sa(toto som zabudol napísať predtým hmm). Dnes som mal nejako viac času, už som sa tak neobával, že čo to akože je, ako to dopadne - lebo som to už robil fčera. Kačičky plávali, ticho hralo a ja som sa vyzul... :D vyhrnul som si tepláky a štucne pod nimi(to čierne) a išiel som na to. Dnes som si povedal, že si umyjem fejs ako budem stáť vo vode a snáď nebudem myslieť na to čo sa deje od členkov dole.

Vstúpim do vody, zaleje ma pocit že som možno pokročil a už som si trochu zvykol. To sa ale nedeje lebo to boli tie prvé sekundy, kým ešte odovzdávate telo len z kože. potom sa to začne ryť do kosti a to je ten pocit pre ktorý som tam išiel a samozrejme aj ten istý pocit pre ktorý som hneď zase aj z tej vody vyšiel. :D No tak som si teda dal zase pár kolečok ale dnes dlhších. Po tom som sa chcel zase utreť ale šmykol som sa trochu a zboril som kus tej štrkovej steny a napomohol som teda erózií :D neudržal som balans.

Tieto dva dni alebo skôr tieto dve prechádzky mi pripomenuli čo to je pre mňa skutočné šťastie. Jedno šťastie je keď vyhrá niekto v lotérií - vtedy "má šťastie" (alebo skôr smolu lebo štatisticky to ľudí skôr zničilo ako im to pomohlo :D). (teraz má hrať tá hudba) Druhé šťastie je byť šťastný - čo si prekladám ako byť spokojný a teda mať to po čom vnútorne túžime. Nie tie veci čo si myslíme že potrebujeme vďaka reklame alebo lebo si myslíme že ich potrebujeme lebo všetci ich akože potrebujú. Zistíme to jednoducho a to tak že si predstavíme že sme to dosiahli a potom že ako by sme sa cítili kebyže to stratíme. Podľa hĺbky pocitov pri týchto myšlienkach vieme zistiť či to ide z vnútra a či zvonka.

Verím, že neštastný sú ľudia čo nejdú za tým po čom túžia. Pre každého to je niečo iné a aj to je problém prečo sa tomu niektorí vyhýbajú. Robiť prácu čo je považovaná za podradnú alebo je menej platená môže byť dôvod prečo si zvoliť nesprávnu cestu. Ani vyššia výplata nenahradí ten vnútorný pocit. Som presvedčený tiež, že každý tajne tuší čo v skutočnosti od života chce. Alebo aj nie, sú momenty kedy sa v živote hľadáme - sú to také etapy. Nakoniec predsalen niečo nájdeme lebo nám to nedá a aj zlá voľba nás posunie vpred.

Moje šťastie je pokoj na hlbšej úrovni - nestačí mi len byť sám v izbe ale potrebujem otvorené "prázdne" priestranstvo. Výhľad na skalách, pri jazere, môžu tam byť aj ľudia a môže to byť aj v meste ale ten pravý pocit fakt dosiahne človek len sám - je to vtedy keď nemyslíme na nič, sme len tu a teraz. Taký som ja. Toto je to ako sa u mňa dokáže ten pocit dostaviť, nestane sa to pri pečení ani pri futbale a ani pri sexe (:D).

Nedá sa byť celý život sám, aj keď ten pocit ma k tomu láka. Na šťastie už viem že ako by povedal forrest gump tak ze zivot je jak bomboniera no tak a v mojej bomboniere sú aj bombóny samoty - ale aj spolocnosti. Len to treba percentuálne nejako zladit podla potreby. Každý si snáď vie odhadnúť ten balans.



P.S. nevete čo je toto za rastlinu? Otázka skor na spolužiakov lebo by som to mal aj ja vedieť :D ale neviem. Kto vie dostane bludišťáka.

Bonus. Po ceste domov ma upútalo fakt veľa vrabcov - tak jeden a pol kŕdľa. Boli na kríkoch a ja že čaute darí sa, môžem prejsť okolo? Lebo som šiel na bajku po zablatenej ceste a oni boli na kríkoch pri ceste. Samozrejme som zastavil a čakal na odpoveď pričom vačsina uletela ale jeden taky fajný tučný na mňa pozrel a mne napadlo že by som si mohol trochu ochutiť dnešok.



Jedia sa iba tie čo nerastú pri koľajniciach lebo drevá koľajníc sú napustené petrolejom, dechtom a neviem čím ešte a z toho sa uvoľnujú ťažké kovy. Preto ak nechcete zbytočne znižovať aktivačnú energiu procesov vo vašom organizme [alebo inak povedané otrava ťažkými kovmi] tak si takéto artefakty nedávajte do záhrady a ani nejedzte rastliny z ich blízkosti.

Dal som si tak 30-40, ani neviem. Vtáčiky šťebotali, čvirikali, vlaky brázdili koľajnice a ja som sa napchával šípkovým lekvárom. Pripomenulo mi to detstvo ako som chodil s rodičmi a jedli sme to, boli po tom končeky palcov a ukazovákov také špecificky špinavé ale voňavé. No kto by si nedal hmm (rečnícka otázka bez otázniku)

Škoda že cestou nazad fúkalo do fejsu tak mi bola trochu zima. Kúpil som dajaké pečivo, vianočku a kyslú kapustu - otec spravil kapustnicu. Takú fajnú, že sa k nej hodí tá vianočka miesto chleba a boli v nej aj slivky, no mňamka. Som zasýtený zase raz na nejaký čas bombónmi samoty a môžem ísť zase rád medzi ľudí. Kto by sa teda pridal na šípky a otužovanie? Kto nepôjde neuvidí ako pri tom vzdycháaam aaaah. :D alebo ako motivovať a navnadiť ľudí aby so mnou šli robiť takéto blbosti. Niet divu že potom píšem blog ako som bol niekde zase sám :D ale ako vravím, je to dokonca aj lepšie lebo spoločnosť mám aj na internete aj v práci takže.... do vtedy ....

L

(tento článok bol sponzorovaný nadáciou za chodenie von do prírody ktorú som si práve vymyslel)

Sobota a Nedeľa, časť 1: Sobota

Zopár ľudí mi povedalo s odstupom času, že by som mal napísať na blog. Ale mne sa moc nechcelo posledných pár "rokov", čo je vidno aj na aktivite. Dnes som to znovu otvoril len zo zvedavosti, či ma to bude zase baviť ako predtým.